再不养肝就晚啦强身从养身护肝开始

气血是维持人体基本活动和构成人体的基本物质，是体内脏腑功能活动的产物。而我们气血的运行和生成是离不开五脏的，我们肝主藏血、生血，同时调理气机，从而维持气血的运行。

首先，当肝气不足时，则容易出现气滞血瘀。血的源头在于气，气行则血行，肝气不足自然会血液循环差，出现怕冷现象。

其次，肝气不足还会引起眼睛的问题。在《灵枢·脉度篇》中记载“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”同时，肝气不足、疏泄不及时，则会导致气机郁滞，出现胸闷、腹胀和喜欢叹息的现象，而女性则容易出现月经失调。

冬季护肝养肝正在变得异常重要。

"肝"的职责——解毒

人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是"解毒"。

肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。但肝脏没有痛感神经，所以无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。

如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

男女的肝脏出现问题，养肝之法有共同之处，也各有侧重，想知道吗？大家一起来自测一下先吧！

"肝"的健康自测

肝脏是人体解毒器官，却没有痛感神经

出了问题，以下18个症状可以直观判断

⑴无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁

⑵眼睛干涩或者死鱼眼

⑶头发爱出油，面部油亮

⑷大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

⑸消化不良，腰部敖肉增加

⑹睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味

⑺浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

⑻脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

⑼神经衰弱，记忆力下降

⑽头痛，腿疼，肩酸，腰酸

⑾情绪不稳定，脾气特别大

⑿感到累，连说话都懒得说

⒀小肚子（常有胀气）

⒁牙龈容易出血，伤口容易化脓

⒂夜里睡眠不好，失眠多梦

⒃前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹

⒄脸庞两边有肝斑

⒅乳腺增生妇科问题痛经手脚发凉，四肢发麻

如果您有1-2种以上的症状，说明您的肝已亮起了"红灯"，要开始调理肝脏功能了。

长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。

肝主疏泄，让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。

肝主藏血，肝脏还管着全身调节气血运行，管血液分配。比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

"是药三分毒，药补不如食补，养肝不能乱吃药，最好通过饮食调节"，一道绿豆配枸杞和莲子等五谷的养肝粥！

这道粥有三大功效：滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血。

材料：莲子绿豆枸杞山药百合红枣芝麻核桃仁糙米香蕉干(2-3人量)准备好。

做法：

1、将材料洗净，莲子、绿豆、百合、红枣、糙米用水泡发；

2、锅内加水、山药棒、绿豆、百合，用中火煮至水剩余三分之一；

3、再加入核桃仁、糙米用大火煮沸，再用小火慢煮。

4、粥汁接近粘稠时加入红枣、芝麻、莲子、枸杞、香蕉干同煮至烂，片刻后离火即可食用，每日坚持食用一次。

养肝粥原理

清热解毒，利尿明目，疏肝理气降肝火，清暑益气、清热润肠,止渴利尿，且香蕉含有血清素能刺激神经系统，抗肝昏迷，促进肠胃蠕动。

滋肾益精，明目补肝血，润肠燥。

具有润肺治咳，健脾柔肝。百合莲子还有养阴润肺，清心安神，镇静抗癌，养心安神助睡眠之功效。

养肝附方"围魏救赵"

肝肾同源，精血同生

其实，养肝之法，男女也各有侧重。肝肾同源，男人养肾先养肝中医自古就有"肝肾同源"、"精血同生"的说法，我们认为，男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。

健脾祛湿，阳气生发

在湿气这么重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮，等等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为"甜腻化湿"。体内湿气多的这些朋友建议可以熬红豆薏米核桃粥喝，具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、解毒抗癌的作用。

以血为本，以血为用

女子以肝为先天，养肝先养血"女子以肝为先天"，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的"好朋友"，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，"女人以血为本，以血为用"，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。

三高平衡，百病不生

现代人生活水平提高了，从过去的"咸鱼青菜"到了如今的"大鱼大肉"，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现代人健康的"富贵病"，会引起许多并发症。想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。能帮你"吃"掉血脂，平衡三高，守护血管。

肝不好四大危害

⑴肝"苦"毛病多，又黄又丑瘦不了。

中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

⑵脸色暗黄，年纪轻轻变成"黄脸婆"。

肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成"黄脸婆"。

⑶色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了。

肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

⑷体重居高不下。

大家平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变"胖"了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。

饮酒有度，防止醉酒

少量的饮酒并不会给身体造成较大的危害，这是因为酒在进入人体后，经过一系列代谢过程，最终会转化成水和二氧化碳排出体外。

但如果长期大量饮酒，肝脏就会慢慢受损，正如"破窗效应"一样，当肝脏受损之后，它的免疫、防疫平衡就会被打破，病毒等一系列问题就会随之而来，更有甚者，有些肿瘤细胞也会活跃起来。

饮酒过量引起肝病的事例很多。因此喝酒要有度，才能保护肝脏健康。

养肝护肝进行时

立冬过后，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，秋冬季逐渐寒冷干燥，疾病多发，而寒冷袭人最易伤肝伤肾。秋季就要做好养肝补肾的工作，为冬季做好坚固铺垫，而中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴，秋冬季是自然界万物封藏的季节，而肝脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肝脏最佳时期。不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

自古中医就有"药食同源"的说话，食疗即可以用来预防，有经济又实用。药补不如食补，食疗文化源远流长，通过食疗调理身体是一种长远的养生行为，是一种健康的健康之道！

说到这里，万全堂国医馆专家方显红迫不及待的将多年的临床经验总结给我们最亲爱的朋友！

养肝护肝小常识

养肝护肝按摩7个穴位可事半功倍

1.太冲穴

太冲穴在我站的多篇文章都有提及，其位于脚背，在第一和第二跖骨之间的凹陷处。其属于循肝经商的中封穴，经常按摩能够燥湿生风，同时能梳理肝气，缓解发怒现象。

按摩这个穴位一般采取大拇指或食指关节揉按即可，也可在泡脚时按摩，起到治疗感冒的作用。

2.曲泉穴

曲泉穴属于足厥阴肝经上的穴位，中医常常通过刺激这个穴位治疗月经不调、痛经、肾虚等。同时，在中医里肝主筋，膝为筋之府，曲泉穴正是位于膝盖的关节部位，所以可以调理肝气。

曲泉穴的位置寻找也非常简单，一般采取站姿，弯曲腿部，在膝盖内侧的横纹上面的一个凹陷处，按摩时候只要采取大拇指揉按即可。

3.阴包穴

阴包穴同样属于足厥阴肝经，其位置也同样容易寻找，在大腿的内侧，曲泉穴向上4寸的地方。

按摩这个穴位同样能调理肝脏，对于肝气郁结引起的月经不调、小便不利和遗尿等都具有治疗作用。而且，这里是肝经上水湿之气的聚集之地，常按摩还能去湿水。而在按摩中以艾灸效果最好，平时可以用拇指按摩。

★

4.膝关穴

膝关穴在人体的膝盖处，隶属于足厥阴肝经，在小腿的内侧，曲泉穴的下方。在胫骨下边缘和胫骨内边缘的凹陷处，向后侧1寸。

按摩这个穴位可以降浊升清，治疗膝盖因寒湿造成的肿痛、下肢麻痹等现象。

5.章门穴

章门穴是在身体的两侧，左右两侧对称，右侧在肝脏边缘而左侧在脾脏边缘，在人体的第十和第十一肋骨之间。从中医角度理解，肝经上的强劲风气在这里停止气息。

按摩可采取艾灸或推拿，这个穴位的功效多，对于腹痛、腹胀和腹泻等都有治疗作用，还能调理消化不良、气短、胸闷和肢倦等现象。

6.足五里穴

足五里穴和章门穴一样属于足厥阴肝经上的穴位，在腿根处。取穴方法比较复杂，可以先取曲骨穴（耻骨联合上缘的凹陷处），再旁开2寸，向下3寸。

按摩这个穴位可以梳理肝经之气，清利下焦湿热。对于小腹胀痛、小便不通和四肢无力等都具有调理作用。

7.大敦穴

大敦穴的位置在脚部，在大脚趾靠近第二趾的一侧，在脚趾甲根源外侧，距离甲根0.2毫米。

这个穴位按摩需要取尖锐的器物，如没有笔芯的圆珠笔就可以使用。按摩可以起到生发肝气，调理肝肾，安神和理血

★

所以，穴位按摩也可以起到调理肝气的作用。而纵观我们上文中提到的几个穴位，我们不难发现它们都分布在人体的下肢。在冬季人体的下肢也最容易出现血液循环差，寒冷现象，所以冬天泡脚的时候，再水里添加一些夏之香神采飞扬浴足粉，并搭配使用春季清润保养组合，让你这个冬季不再寒冷。

-----------------------

你的身体不完全属于你自己，

他关系着父母家人和你关心的人，

肩负家庭和社会的责任。

不让爱你，关心你的人操心，这就是善良！

把健康向上美善的信息传播给身边你关心爱护的人，

并能影响他们，以身（健康）言教，这就是善行！

推进专家：方显红

出生于中医世家，毕业于山西中医学院，医院进修工作多年，师从多名国家级名老中医，尽得其传，从事中医内、外、妇、男科临床工作近30年，对各种慢性疑难病的诊治积累了丰富的临床经验。临床辩证准确，用药灵活、疗效显著。

擅长项目

1、消化系统：急慢性胃炎，胃及十二指肠溃疡，结肠炎，肝炎，肝硬化等;

2、心脑血管系统：冠心病、心绞痛、高血压、心梗脑梗、中风后遗症等;

3、呼吸系统：慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、哮喘等;

4、妇科：月经不调、白带量多、痛经、闭经、子宫肌瘤、乳腺增生、暖巢囊肿、不孕不育及产后病等;

5、男科：急慢性前列腺炎、前列腺增生、阳萎、早泄、遗精、精子量少、精液不液化及不育症;

6、皮肤科：痤疮、湿疹、荨麻疹、黄褐斑、银屑病及各种癣、皮炎等。

治好白癜风费用
哪家医院治疗白癜风最好

转载请注明：http://www.lzbgi.com/zyzz/5126.html