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健康最靠谱的秋冻方法，会挨冻的人
俗话说得好：春捂秋冻，不生杂病。随着秋季到来，气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。
到底怎样才能冻出健康？权威专家教你“挨冻”的正确姿势，远离疾病侵袭。
受访专家：
中华中医药学会副研究员庄乾竹
中医院研究员张继增
有些人即使在早晚气温较低时，也穿得非常单薄，甚至在冷空气来临之际，仍恪守秋冻的信念，结果染上感冒等呼吸道疾病。
秋冻不能简单地理解为“少穿衣服”，应根据4个原则科学进行。
1
秋冻必须顺应天时
初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓。此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。
晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖。此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
2
南北方秋冻有区别
我国南北方气候差异较大。
南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。
而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
3
4个部位要捂好
腹部上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
双脚脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。
全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
脖子这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
肩膀肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
4
5类人千万别冻
心脑血管疾病心脑血管疾病患者应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。
这是因为，当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
慢性胃病秋天是胃病的多发季节，且深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。
因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。
呼吸道疾病有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。
关节炎患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。
因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。
糖尿病糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。
寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。
此外，身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。
对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。
就耐寒锻炼而言，在身体状况和生活环境允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。
此外，还可经常散步、跑步、打太极拳等，这些运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。
▌专家介绍▌
拓尚彦，中医主治医师
毕业于大同大学中医专业，从事内科临床工作30余年，年获“运城市首届名中医”称号，对高血压，冠心病，脑梗塞有丰富治疗经验，特别是对中风偏瘫，语言不利，口眼喎斜等脑血管病有专方专药。自创“消栓降脂散”对高血压，高血脂及心脑血管内的狭窄，斑块均有特定治疗作用。
张雷，名老中医
自幼跟随名老中医张光彩学习中医，行医50余年，曾多次到外地参加各种学术会议。在传承医学的基础上，结合临床实践，刻苦钻研，对急慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎等肠胃病有独特疗效。多年来，用单方、验方、偏方治疗一些疑难杂症。
候付慧，妇产科主治医师
毕业于山西长治医学院，从事妇产科工作十余年，对妇科常见病、多发病有丰富临床治疗经验。擅长妇科炎症、月经不调、不孕不育等的相关诊疗。疗效显著！
李斌生，小儿推拿师
出于中医世家，跟随前辈学到许多经验知识，近年来多次外出学习，现擅长小儿推拿、针灸，中医疑难杂症。均有疗效。
王琪，健康管理师
高级针灸师
高级康复理疗师
主治脑血栓、脑溢血后遗症、幻觉症、痴呆、脑瘫、颈椎病、类风湿性关节炎、癫痫病、椎间盘脱出、腰椎、颈椎增生、手足麻木、神经衰弱、血管性/神经性头痛、三叉神经痛、四肢震颤、眩晕、失眠、面瘫、肩周炎、痛经、哮喘、更年期综合征等。
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