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枯草霜花白nbsp霜降
霜降
shuangjiang
明日霜降。
《月令七十二候集解》说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜是水气凝成的，水气怎样凝成霜呢？南宋诗人吕本中在《南歌子·旅思》中写道：“驿内侵斜月，溪桥度晚霜。”陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白，寒窗月新影。”说明寒霜出现于秋天晴朗的月夜。秋晚没有云彩，地面上如同揭了被，散热很多，温度骤然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就会凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上，形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花。霜，只能在晴天形成，人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。
从养生的角度来看，霜降节气，天地之间阳气敛降，寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。这是好的预兆，因为阳敛于地中，则可固护阴精；阴精得阳，则生发有根，以应万物复始之用。谚语“十月无霜，碓头无糠。”意思是霜降时节却无霜，必然天地阳气不收，到春时无阳可升，谷物不长，收成必差。故同理，此时养生，需助阳气之敛藏，同时适当温润补益身体，可借金气肃降之大势，将阳热一并潜入体内，刚好固护肾精，温煦肾水，待来年温木生发。
总的来说：霜降节气以后，一定要注意防寒保暖，四肢和颈项、后背切不可受寒；起居当早卧晚起，保证充足睡眠；早起梳头，晚上泡脚；趁天气好的时候，多出去晒晒太阳。要减少户外运动，特别是剧烈运动，因为我们要准备进入冬天的静养阶段了。同时，雾霾天也会增多，根据自己的条件选择合适的空气净化设备，多吃一些润肺的食物。
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胃肠病需注意
霜降节气时脾脏功能处于旺盛时期，脾胃功能过于旺盛，容易导致胃肠病的发生。所以这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。另外深秋外出，气温较低，难免吸入一些冷空气，引起胃肠病。“秋宜守其内”，应保养正气，正气存内，邪不可伤。
注意防寒保暖，应特别注意腹部保暖。
保持情绪稳定，避免情绪消极低落。
防贼风及冷气。
勿过劳，饮食有节，少食辛辣刺激性食物。
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护好腰
霜降一过百草枯，保腰护腿要知足。腰为一身之轴，承上启下，腰活则周身灵活，腰皱则周身僵硬。久坐损腰，受寒湿损腰，重劳作损腰，房劳损腰。
1，穿高腰裤令腰温暖；
2，倒着走和后抬腿的动作可以锻炼背部肌群；
3，泡脚的时候以搓热的双手摩搓后腰；
4，每小时起身伸懒腰、拉筋。
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节气食谱
饮食养生民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是节气五行属金，脾胃为后天之本，此时平补，健脾养胃，以养后天。多食健脾养阴润燥的食物，如柚子、萝卜、栗子、秋梨、百合、银耳、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。
功效：滋补肾阴。补血益气。
做法：1．花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；
2．将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；
3．锅内放油，上火烧至七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
功效：补脾养胃，润肺生津。
做法：党参15克，粳米克，梨一个，红糖适量。党参用温水泡2小时，再与材料同入锅煮粥。
读诗词，静养心霜月陆游
枯草霜花白，寒窗月影新。惊鸦时绕树，吠犬远随人。出仕谗销骨，归耕病满身。世间输坏衲，切莫劝冠巾。
南歌子
旅思吕本中
驿路侵斜月，溪桥度晓霜。
短篱残菊一枝黄，正是乱山深处过重阳。
旅枕元无梦，寒更每自长。
只言江左好风光，不道中原归思转凄凉。
送李九贬南阳钱起
玉柱金罍醉不欢，云山驿道向东看，
鸿声断续暮天远，柳影萧疏秋日寒。
霜降幽林沾蕙若，弦惊翰苑失鸳鸾。
秋来回首君门阻，马上应歌行路难。
泊舟盱眙韦建
泊舟淮水次，霜降夕流清。
夜久潮侵岸，天寒月近城。
平沙依雁宿，候馆听鸡鸣。
乡国云霄外，谁堪羁旅情。
赋得九月尽元稹
霜降三旬后，蓂馀一叶秋。
玄阴迎落日，凉魄尽残钩。
半夜灰移琯，明朝帝御裘。
潘安过今夕，休咏赋中愁。
岁晚白居易霜降水返壑，风落木归山。
冉冉岁将宴，物皆复本源。何此南迁客，五年独未还。
命屯分已定，日久心弥安。亦尝心与口，静念私自言。
去国固非乐，归乡未必欢。何须自生苦，舍易求其难。
南乡子苏轼
霜降水痕收。浅碧鳞鳞露远洲。
酒力渐消风力软，飕飕。破帽多情却恋头。
佳节若为酬。但把清尊断送秋。
万事到头都是梦，休休。明日黄花蝶也愁。
商山早行温庭筠
晨起动征铎，客行悲故乡。
鸡声茅店月，人迹板桥霜。槲叶落山路，枳花明驿墙。
因思杜陵梦，凫雁满回塘。
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