健康冬季泡脚,泡出你的精气神

泡脚，即足浴，是中医养生保健特色疗法之一，也是一种常用的外治法。

关于泡脚，你知道多少？

古籍有云“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，咱们有6条连接人体五脏六腑的经脉分布在脚部：包括三条阳经(足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止点，和三条阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，其间贯通66个重要穴位。每只脚都有26块骨头、57个关节，占全身骨头的1/4，每只脚还有条韧带、19块肌肉和七、八千条神经末梢错综复杂地相互作用。

神医扁鹊说过：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通”，气血是生命的基础，“气血和则五脏安，气血不和则疾病生”，可见足部的气血畅通与否，反映整个机体的康健。早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩来防病治病，中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。

泡脚的好处

促进血液循环

自古以来就有脚是人体的第二心脏之说，人的双脚离心脏最远，是血管分支的末梢部位，脚的脂肪层薄，皮肤温度是全身最低的部位，且其负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。泡脚可促进脚部血液循环，进而改善全身血液循环。

刺激足部的穴位、反射区和经络

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），泡脚通过经络传达系统，把热量传向全身，激发经络活力，促进气血运行，可以调节内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。

改善疲劳和睡眠

脚部的很多穴位连接人体神经，每晚泡脚，既缓解了脚上因一天奔波的劳累，又让一天紧绷的神经得到放松，泡脚后脚部血流循环加速，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感；同时由于热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

辅助多种疾病的治疗

民间有一句古话“热水洗脚，胜吃补药”，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛；对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热；如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压；并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

正确泡脚

泡脚容器

买较深（可把小腿整个放入）的木桶。之所以选择木桶，一是较易保温，二是贴近自然，肝主木，肾主水，这么泡，可以帮助肝肾排毒。

泡脚水的温度

根据自己的适应程度，一般以38-43度为宜，可在水快变凉时适当加些热水，水温微热即可。若水温过热不仅不能起到泡脚的作用，还易造成皮肤烫伤。

泡脚的时间

专家认为晚上九点是泡脚的最佳时间，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环；同时，紧张了一天的神经及劳累的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人体也会因此感到舒适，有助于睡眠。

泡多久

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

泡脚时间以半小时为宜，每天或隔一天泡一次即可，怎样判断泡好了呢？当开始觉得后背有点潮或额头微微汗出即代表泡好了。泡太久身体出太多的汗，汗为心之液，出汗过多会损伤心液，导致身体发虚，所以在泡完脚后补充一定水分，温热水即可，及时补充身体缺失的水分。

泡脚禁忌

在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

患有严重心脏病、低血压病的人泡脚要当心发生晕厥，用热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压病的人群来说，就会增加他们发病的危险；糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果；脚气患者病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染；足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

是否需要添加中药？

根据个人体质而定。

一般健脾补气类多选党参、黄芪、白术、艾草、益母草等，想知道自己的体质如何，欢迎到我院中医科咨询问诊。

泡脚是个时间活儿，非一朝一夕就能起到养生保健作用，就连苏东坡也说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

科室简介

中医科

我院中医科始建于一九五六年，下设中医大内科（中医妇科、儿科、内科等）、针灸科、针灸理疗按摩推拿科、中医治未病科等专业。

内科：治疗顽固性咳嗽、哮喘、高血压、冠心病、脑血管硬化、肿瘤、胆囊炎、急慢性胃炎、消化道溃疡、急慢性肠炎、急慢性肾炎、风湿病、痛风、失眠、便秘、男性不育、性功能障碍、前列腺炎、中风、痤疮、皮疹、皮肤过敏、神经性皮炎、湿疹、老年性痒疹、病毒性疱疹等等以及疑难杂症。

儿科：治疗反复呼吸道感染、顽固性咳嗽、腹泻、厌食症、急慢性胃炎、支气管哮喘、肾小球肾炎、泌尿道感染、遗尿、多动症、过敏性紫癜、风疹、皮疹、湿疹、水痘、营养不良等等疾病以及小儿疑难杂症。

妇科：治疗急慢性盆腔炎、阴道炎、月经不调、月经先期、月经后期、月经先后无定期、痛经、闭经、乳腺炎、乳房小叶增生、不孕症、子宫肌瘤、更年期综合症、带下、胎动不安、先兆流产、产后恶露不绝、产后缺乳、产后乳汁自出、产后感冒、产后腹痛、产后发热等等及其它疑难杂症。

针灸科：科室治疗手段丰富，广泛开展了中药穴位贴敷、中药薰蒸、中药灌肠、针法、艾灸（三伏灸、三九灸等）、中药雾化吸入、耳针、脑反射等中医特色治疗。

运用传统针法、灸法、耳针、火罐、穴位贴敷、按摩推拿、中药熏蒸、中药外治等等方法，结合先进的现代化设备，自制敷药、擦剂、电离子透药等治疗中风、偏瘫、面瘫、颈腰椎尖盘突出症、骨质增生、骨质疏松症、肩周炎、网球肘、风湿性关节炎、类风湿、急慢性软组织损伤、妇科不孕不育、盆腔炎、脑血管病（脑梗塞.脑出血）、骨关节病、前列腺疾病、术后肠粘连和部分内妇儿疑难杂症。

针灸理疗室:擅长治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、中风后遗症、骨折后遗症、多发性神经损伤、退行性关节炎、痛经、月经不调、痛经、青春期痤疮、神经瘙痒症、顽固性带状疱疹神经痛、头痛、三叉神经痛、坐骨神经痛、关节炎性疼痛、颞颌关节痛、腱鞘炎、急性胰腺炎后期积液吸收痛等等疼痛性疾病。眩晕、胃肠神经紊乱症、神经衰弱、失眠、面肌痉挛、面神经麻痹、顽固性面瘫等，以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、中风后遗症、颈椎病、膝关节病、网球肘等等疾病。

治未病科：运用中医的方法，调理人体免疫力抵抗力，增强人体体质，全方位调动人体抵抗疾病的能力，其核心理念是预防为主，重在防病，从而达到人体保持身心健康的目的。

中医科：

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编辑：郑雯

文字来源：中医科徐由立

图片来源：综合网络

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