喝粥,少吃多餐helliphell

早晨赶着上班，早餐就免了

中午随便点个外卖糊弄过去

晚上下馆子，扶着墙进，扶着墙出

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种种不良的作息规律和饮食习惯，让人的肠胃不堪重负，据统计，我国肠胃道疾病总人数已接近三亿。越是年轻的人，越是敢于挑战胃部忍耐的“底线”，反而是老一辈的人已经在琢磨着如何照顾好自己的胃部，弥补以前对肠胃作过的“孽”。

自问一下，你有多久没有尝试过静下心来，专心致志地为家人，为自己做一顿营养均衡的家常菜了呢？

有句老话说，胃“三分靠治，七分靠养”，趁我们的胃部还在“当打之年”，就要给予它足够的爱护，别等到老了才后悔！当然，养胃也不能埋头苦干，以下的内容或许能够给予你一些科学性的指引。

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五个“养胃习惯”，其实并不养胃

长期吃斋菜、喝粥水，减少消化负担，胃部慢慢就能变好了？对不起，这样的习惯可能会让你“得不偿失”哦。

1喝白粥养胃

连续数日大鱼大肉，胃部的消化负担确实过重了，这时候吃一些粥水、斋菜并无大碍，相当于给胃部放个假，挺好的，但作为“老板”，你不能给胃部放长假噢。因为胃部跟我们人一样，长时间不工作，就会变懒了。

人的胃其实也是需要锻炼的，长期白粥斋菜当主食，胃部的消化功能将渐渐减退，那时候再回头吃肉，肠胃会感到特别难受。而且长期饮食太清淡，人体能获得的营养就寥寥无几了。

其实胃部也没我们想象得脆弱，适当给胃一些硬的、冷的、酸的、辣的刺激，反而会使胃越挫越勇，变得更强壮。

2少食多餐

一段时间内暴饮暴食必然会加重肠胃负担，从这一点上看，少吃多餐确实解决这个问题。

但从长期来看，少吃多餐也并不是什么养胃的“妙招，人每天进食的次数太多，相当于把胃部的工作时间延长了，特别是喜欢吃夜宵的朋友，胃部往往要工作到凌晨才收工，仅休息几个小时，又要开始处理早餐的食物，长期这么折腾，再强大的胃部也会生病。

因此要保养胃部，一定要遵守“一日三餐”这条金科玉律，定时定量吃饭就好，如果是从事体力劳动的朋友，可以适当加餐，掌握好度就可以了。

3靠牛奶养胃？不实际

每日一杯牛奶，对身体好，但要说牛奶养胃，那倒未必。

牛奶可以稀释胃酸，在胃的表面上形成一层保护膜，让胃部不适的患者有舒适的感觉。在日常生活当中，如果出现胃酸过多或胃部酸胀不适的情况，喝杯热牛奶对缓解症状有一定作用。但是，牛奶促进胃酸的作用，比其中和胃酸的效果更强，尤其是脱脂牛奶，更能够刺激胃酸分泌。

另外，牛奶中含有大量的乳糖不能直接吸收，留存在肠胃里会引起不适，乳糖不耐受的朋友大量喝牛奶会导致腹泻。

4生姜水对胃病好？

中医认为，生姜辛而散温，益脾胃，善温中降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰，胃部偶尔不舒服时，或是天气寒冷时，喝些生姜泡水，有助于缓解不适。

然而，如果本身患有胃病，尤其是慢性胃病的人，喝生姜水未必是一件好事。因为姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，加重胃病的病情。

若要用姜来辅助治疗胃病，建议可咨询专业的中医师，并经过严格的辨证后在对症治疗。

5喝茶可改善胃溃疡？

很多人认为，茶叶有助于清除肠胃的细菌和微生物，保护肠胃，而且茶碱能够中和胃酸，所以想要用茶水来帮助治疗肠胃疾病，包括胃溃疡等等。

事实上，茶叶中含有的茶碱对肠胃黏膜有刺激的作用，而胃溃疡的患者往往胃肠黏膜比较敏感，如果受到了茶碱的刺激，往往会弊大于利。

本身有胃病的朋友，不建议引用太多的茶水，尤其不可空腹饮茶，以防止胃粘膜受到强烈刺激。

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医生推荐五个养胃习惯1少吃寒凉生冷的食物

朋友们一定要记住胃是厌恶吃凉的食物的，例如绿豆、苦瓜、大白菜、冬瓜、雪糕等，因为胃部喜欢温热食物，不喜欢寒凉食物。过多的寒性食物容易引发胃部痉挛，引起肠胃功能紊乱甚至导致腹泻，加重胃病。

2不宜多喝冷饮料

喝冷冰冰的饮料到了胃里面，要产气、打嗝，使得腹胀，把胃撑开。当人喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷就会立即收缩，使本来血流量就很少的肠胃，血流量变得更少，从而造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。此外还很容易引起腹胀、腹泻。

3保暖养护

患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

4腹部按摩

每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小你的“将军肚”!

5合理运动

饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。

科学进餐小贴士

①早餐：早饿早点吃，晚饿晚点吃，按你的生活习惯或肚子饿的程度去吃就行，但也别吃太晚，要不肚子会跟你抗议~

②午餐：别吃太晚，建议安排在11~13点。

③晚餐：晚餐吃太晚，等你上床睡觉时，胃还在加班加点的消化，不仅对胃不好还影响睡眠。而一般胃消化食物需要3个小时，如果你是22点睡，建议晚饭时间在18~19点。

医生介绍

张伟良

中医主治医师

诊疗科目：中医内、外、妇、儿科

专业特长：擅长中医内外结合治疗湿疹、疔（疮）、痈、疖、毒等皮肤疾病，月经不调、痛经、带下病等妇科疾病。尤其擅长治疗外感发热，内伤发热、咳嗽、哮喘、自汗盗汗、不眠、血症（鼻衄、咳血、便血、尿血、紫斑）、心悸、眩晕、郁症、胃病、泄泻、便秘等内儿科杂病，以及恶性肿瘤术后调理。

出诊时间：星期二、四、六晚上，星期日上、下午

我馆中医内科由罗永佳、卢时杰等名誉馆长为学科带头人，赵松波、黄观熙、湛金然、陈秀梅、罗曼莉、廖新雄、张慧仪、张栈等副主任医师，以及邓志强、王峦峰主治医师等中青年医师为诊疗专家团队主诊，科室力量雄厚，疗效显著，在治疗常见外感、咳嗽、高血压、失眠、眩晕，以及消化系统疾病的急、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、便秘、急、慢性腹泻等方面疗效显著。

注：文中配图来源于网络，封面图来源于pixabay正版图库

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