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胃不好的人，饭后三坚持睡前二不
俗话说，“十人九胃病！”
胃病，是现代人常见的一种消化系统疾病，如慢性胃炎、胃溃疡等，很容易被人忽略。
胃，被称为“喇叭器官”，是比较敏感的器官，容易出现胃痛、胃胀、反酸、嗳气等不适症状。
胃不好的人，饭后“三坚持”、睡前“二不要”，胃会慢慢变好！
饭后“三坚持”：
养好胃，抓住饭后半小时，坚持做这些小动作，胃会慢慢变好！
1，早饭后，坚持“擦”胃经、按足三里
早上7-9点是胃经当令时间，中医把胃经称为“长寿经”。
早饭后20分钟左右，用手反复摩擦胃经，有助于疏通胃经，促进消化。
此外，这时按揉足三里穴5分钟，有助于生发胃气、燥化脾湿，利于长寿。
2，午饭后，坚持蹲一会儿
“乞丐蹲”，也是一种健身方式。饭后蹲15分钟，双手抱膝蹲，屁股尽量后蹲，但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，有助于消化。
女士姿势：两脚并拢，屈膝下蹲。
男士姿势：两脚微微分开（两脚不可完全并拢），屈膝下蹲，这样可以放松裆部，不会使裆部过紧。
3，晚饭后，坚持轻摩腹
晚饭后半小时，可用手按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。
做法：以掌心着腹，以脐部为中心，轻柔地按顺时针和逆时针各按摩20圈。
睡前“二不要”：
1，睡前不要吃宵夜
中医讲“胃不和，则寐难安。”
所以，只有胃舒服，才能有很好的睡眠质量。
睡前吃宵夜，会增加肠胃的消化负担，让胃肠道得不到休息，从而降低睡眠质量，所以，睡前不要吃宵夜。如果睡前有些饿了，可适量的喝一点热牛奶，有助于睡眠。
2，睡前不要吸烟
睡前吸烟，香烟中的尼古丁对神经系统有一定的伤害作用，容易导致失眠，越吸越睡不着。
此外，睡前吸烟，容易使血管收缩，易出现胃痉挛、胃痛等不适。
所以，睡前最好不要吸烟。
养好胃，养成良好习惯很重要，谨记“4个字”：
一：喝
养胃，最好多喝些温水，不要太烫、太凉。
切记，胃不好的人，一定要“管住嘴”，不喝碳酸饮料、含酒精类饮品。
日常可放些花草茶，温热饮用，有不错的养胃功效。
蒲公英黑苦荞茶——养胃、助消化
配方：将蒲公英根、蒲公英叶、黑苦荞三者按2:1:2比例搭配，制成代茶饮，每天热水冲泡即可。
蒲公英，入胃经，有很好的养胃效果，可清胃热、消胃炎、治胃痛。“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍。”
研究发现，蒲公英对幽门螺旋杆菌有一定抑制作用，可促使溃疡面愈合、疼痛停止。对慢性胃炎、胃溃疡等有一定辅助治疗作用。
同时，蒲公英对各型胃脘痛者，有清热润胃、消炎止痛的作用，“清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。”
黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃。据《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞，消热肿风痛，除白浊血滞，脾积泄泻”。
胃不好的人，坚持每天饮用蒲公英黑苦荞茶，有养胃、助消化的作用。
二：吃
养好胃，三分治、七分养，饮食对养胃有很大关系。
养好胃，要记住以下几种食物最好别吃，会伤胃！
1，生洋葱
胃不好的人，食用生洋葱容易导致肠胃不适，如胀气、腹部绞痛等症状。
可通过烹饪处理洋葱，可减少对胃的伤害，但日常也应少吃。
可见，烹饪方式对养胃也有很大影响，所以，油炸、烧烤类食物最好少吃。
2，肥肉
肥肉含脂肪含量较高，会增加发生泛酸和肠易激综合征。
高脂肪食物很难消化，人体会自动分泌出更多的胃酸，从而容易损伤胃部。
3，咖啡
咖啡会刺激胃部，促使分泌过多胃酸，导致消化不良和泛酸。
尤其有胃溃疡的人要少喝，最好不喝。
三：按
养胃，日常可常按一些穴位，胃会慢慢变好。
1，大陵穴
位于腕横纹掌侧的重点，对应脾胃。
按揉此穴有降胃火、去心火、提升胃动力之功效。
脾胃不和、消化不良的可通过按揉此穴来调理。
2，四缝穴
位于第2-5手指掌面，中间指关节的中央左右手共8穴。
按揉此穴，有消食导滞、改善消化不良的作用。
方法：用指甲用力依次掐按四缝穴，每个穴位掐按5次。
四：查
幽门螺杆菌是“吃进去的细菌”，传染性强。现代人经常在外吃饭，感染上幽门螺杆菌的可能很大。
若日常出现胃痛、嗳气、反酸、烧心、口臭等症状，医院检查，避免家人也被传染。
临床常见检查方法是呼气试验。
此方法快速、无创，适用人群广，是诊断幽门螺杆菌现症感染的最佳方法之一。
提醒：此方法只能检测胃内有无Hp感染，不能明确上消化道病变的性质，所以，不能代替胃镜检查。
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