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晚餐千万要少吃这几种食物！切记~
晚餐千万要少吃这几种食物！切记~ 对于晚餐
我们似乎知道的大概就只有那句俗话：早吃好，中吃饱，晚吃少。我们能从这个俗语中大致了解每一餐对于我们的作用。虽然晚餐确实是要求少吃，这样才健康，但是，不代表我们可以随便吃。下面由足来足往从健康养生的角度为大家介绍下晚餐应忌吃少吃什么食物？
1辛辣的食物晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
2粘硬的食物晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
3产气的食物晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
4剩饭不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
5含酒精食物睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。
6油腻的食物油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群，更应该严格控制。
注重饮食规律，向健康看齐，研究证明：很多健康问题都与不合理的晚餐饮食有关。4个建议吃晚餐的小提示，让你的晚餐吃得更健康：
1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。
3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。
生活品质的提升，并不是需要晚餐的食物多丰富，而是要注重营养和养生；形成合理、健康的晚餐饮食习惯，这对于我们的健康养生尤为重要。
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