疼疼疼胃炎老发作怎么办

慢性胃炎是一种常见的疾病，国庆长假游玩劳累、吃多了肥腻食物，就有可能诱发其发作，患者饱受其困扰。在慢性胃炎的治疗中，药物治疗固然重要，日常规律饮食、起居调理的作用亦不容小觑。有什么好用的招数？医院脾胃科陈建林医生话你知。

饮食方面1避免有害因素的侵袭

陈建林建议，烟、烈酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料、煎炸、辛辣、粗糙、难消化及产气多的食物都对会对胃部造成伤害。同时，广东人早餐喜欢吃肠粉、炒河粉、炒米粉等较难消化的食物，慢性胃炎的患者应该尽量避免，选择易消化的面条等。另外，尽可能少服对胃肠有刺激的药物。

不少街坊贪凉而喜冷饮、冷瓜果，食用后很容易出现胃痛，特别是胃炎患者。从冰箱内取出的食品应该放置到常温后再吃。另外，胃炎治疗期间，不要食用苹果、香蕉、橙子等水果，会引起胃酸过多造成烧心、反酸等不适症状。

2养成良好的饮食习惯

“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”是最科学的原则，我们应该尽可能做到三餐定时定量。如果不能做到定时，我们可以适当加餐，如少量苏打饼，可以中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激。同时我们还要养成细嚼慢咽的习惯，充分发挥牙齿的机械研磨作用和唾液分解淀粉、滑润食团的作用，可以有效减轻胃的负担，利于食物的消化。

3适当多吃蛋白质、维生素含量丰富食物

陈建林指出，多食家禽、鱼虾、肉类及绿叶蔬菜，既可以补充蛋白质及维生素，增强机体的免疫力，又有利于胃黏膜病变的修复。其中，鱼类食材含丰富的优质蛋白，易消化，好吸收，是胃炎患者最佳的食物。值得注意的是，尽管豆类食品植物蛋白含量也很丰富，但豆类食品很容易产气，质地也较坚硬，所以很容易刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀等不适，慢性胃炎患者应尽量少吃。

生活起居方面1养成良好的作息习惯

做到“起居有常，不妄作劳”，劳逸结合，避免过度劳累、长期熬夜，合理安排作息时间，保证充足的休息及睡眠。

2保持心情舒畅

中医认为，忧思伤脾，气郁伤肝，而肝气郁滞又会影响脾胃的正常运行。研究发现，胃肠道是人体最大的“情绪器官”，与人的精神和情绪息息相关，情感刺激如紧张、焦虑、愤怒、忧郁等，会使大脑皮层调控周围神经的能力减弱，导致胃肠道的分泌、运动功能紊乱，胃黏膜血供及胃酸分泌异常，最终引起慢性胃炎。因此，保持平和、乐观的心态，学会自我调节，释放压力，就是最佳的良药。

3适度体育锻炼

体育锻炼有利于改善胃部血液循环，加强胃肠运动功能，提高机体免疫力，并能在一定程度上起到减压的作用。街坊们平时应该培养经常体育锻炼的好习惯，推荐散步、慢跑、太极拳等较平和的运动。还要注意，餐后应休息半小时以上再进行锻炼，以免诱发消化不良的发生。

4注意保暖

《素问?举痛论篇》中提到：“寒气客于肠胃，厥逆上出，故痛而呕也”，从中医的角度来看，胃喜热恶寒凉，寒邪可引起胃痛、呕吐等胃部不适。研究表明：寒冷刺激可以引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃黏膜的防御屏障，容易引起胃炎复发。日常生活中，即便是夏天也应特别注意胃部的保暖，睡觉时要盖好被子，以免胃部着凉诱发不适。

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来源：医院

编辑：黄伟文

佛山周报整理发布

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