男性152188cm标准体重对照表,若

导语：体重与寿命之间虽然没有绝对的关系，但是体重不仅会影响一个人的形象和颜值，才会影响到一个人的身体健康状态，如此一来便会进而间接地影响到这个人的寿命。

虽然听起来有一些复杂，但其实并不复杂，仔细想一下的话，人在什么时候最容易长胖呢？

当然是工作，至于应酬比较多的时候，每天总是吃喝玩乐，大鱼大肉，身体摄入过多的油脂和热量，再加上长期久坐不动，如此一来便会使脂肪在身体里堆积，时间一久便会容易带来体重超标的现象。

体重若是存在着超标的问题便会容易影响到健康状态，特别是肥胖这种问题，会容易影响到自身的新陈代谢效率，从而发生一些代谢综合症，比如会容易带来高血压，高血脂，高血糖，高尿酸血症问题。

若是情况比较严重的话，还会容易带来一定的心脑血管疾病，甚至会容易影响到一个人的寿命。那么对于男性朋友们而言，标准的体重应该保持在多少呢？今天就带大家一一了解清楚。

01男性-cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜你，还不算胖

方法一：体重计算公式

如果男性想要计算自己的标准体重是多少，大家可以根据这个计算公式来进行计算：标准体重=身高的厘米数-80，再×70%。

比如如果你的身高是厘米，那么你的标准体重也就是-80=，再×70%，标准体重就是70kg。

方法二：体重指数

体重指数的计算公式=体重÷身高，身高的单位为m，体重的单位为kg。

男性的BMI体重指数标准的正常范围是18.5~23.9。如果BMI指数低于18.5，一般属于是梯形过瘦；如果BMI指数超过23.9，那就是超重；如果BMI指数在28级以上这种情况下就已经算得上是肥胖了。

方法三：标准体重对照表

如果大家感觉以上这两个阶段方式有一些麻烦，也可以对照一下这个表格，找出自己的身高，看看自己的体重有没有在标准的范围之内。

02体重与健康的关系：

体重太重对身体影响

肥胖对身体的健康有着非常大的影响，肥胖不仅会影响自己的形象和颜值，还会容易影响身心健康，对于人类身体健康的危害性是非常大的。

肥胖是导致糖尿病、肿瘤、高血压以及冠心病的重要原因，肥胖程度越高，对身体健康的危害程度也就会越大。

如果存在着超重或者是回放证明的现象，这个时候需要积极寻找导致肥胖的原因，若是因为疾病而导致的，就需要进行进行相应的治疗，避免带来更加严重的疾病发生。

体重太瘦对身体影响

如果一个人太瘦的话，早亡的风险相较于肥胖者而言，反而会更大销售，会容易影响成年人的身体素质，还与免疫力低下、抑郁、贫血、骨质疏松症、闭经以及月经不调等问题有关。

另外销售还会容易影响未成年人的智力和身体发育，对于销售的人群而言，还有可能会存在着某一些慢性消化道疾病，比如慢性胃炎、慢性肝病、溃疡病、慢性肠炎等。

这是由于身材偏瘦的人，身体当中的脾胃运化功能在有所减弱，消化和吸收能力存在的障碍，时间一久并不容易带来营养不良的问题，这就存在着营养不良性消瘦。

03男性减肥的误区，你踩进了几个？

误区一：不吃饭就可以减肥

结石会使身体处于一个饥饿的状态当中，基础代谢会不断的下降，身体甚至会分解肌肉来供能，这会降低个人的基础代谢效率。

一旦自己恢复到了正常饮食，身体还会容易加速吸收，而体重也会得到反弹，时间一久便很容易带来暴饮暴食的现象。

误区二：根本不要碰脂肪

身体对于脂肪的摄入是必不可少的，由于适当的脂肪可以更有助于某些营养物质的摄入，比如维生素a、维生素k以及维生素e等。

而脂肪对于免疫系统以及神经系统的正常运作也有着非常大的帮助，除此之外，脂肪能够使你感觉更饱腹，所以建议大家每天的脂肪摄入量需要占据总热量摄入的30%左右，可以更有效的减肥瘦身。

误区三：运动之前总是空腹

很多人都认为运动之前若是空腹的话，可以更好的去增加脂肪的燃烧速度，其实这样的想法也是错误的。

在空腹状态下运动会更容易发生低血糖现象，所以这样的运动方式是绝对不可取的，最适合运动的时间是傍晚，也就是饭前1~2小时。

04适合男性的减肥方法有哪些？

坚持运动

对于男性朋友们而言，如果想要更好的减肥瘦身，那就在日常生活当中坚持进行运动和锻炼。

坚持进行有氧运动，可以更好的促进热量的消耗以及脂肪的燃烧，可以更好的去减肥瘦身。

控制饮食

在饮食方面一定要控制好热量的摄入，最好以清淡饮食为主，少吃高脂肪食物，要有常吃富含维生素和膳食纤维的新鲜水果与蔬菜。

这样才能够更好的增强饱腹感，也能够帮助自己达到良好的减肥作用。

保证充足而规律的睡眠

睡眠其实也可以帮助人们减肥，睡眠减肥，其实就是通过调整睡眠时间以及睡眠质量，从而影响自身身体的荷尔蒙分泌，这样可以更好的去分解燃烧脂肪，帮助加速形成代谢效率。

建议大家在每天晚上11:00之前入睡，每天早起一会可以更有效的将水分排出，也有助于将脂肪转化成能量，帮助自己减肥瘦身。

结语：综上所述，虽然肥胖会容易增加健康风险，但是大家却千万不能够盲目减肥，一定要采取合理有效的减肥方式来进行减肥，对于这个问题不知道大家还有没有其他的想法和观点呢，不妨在下方评论区留言分享。

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