大健康胃痛咋整专家说改变生活习惯

喝酒、熬夜、饮食不规律……随着现代社会生活节奏的加快，生活压力的加大导致大多数人生活不规律，大大增加了胃肠的负担，使得慢性胃炎在人们生活中居于常见胃病高发首位。

说实话，对于慢性胃炎的详细情况，小编也不是很了解，今天小编来到医院一起探寻一下慢性胃炎的“秘密”及注意事项，共享给大家。

慢性胃炎系指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变。

引起慢性胃炎的原因很多。有幽门螺杆菌感染；长期饮烈性酒、浓茶、浓咖啡等刺激性物质；有些药物如保泰松、消炎痛等可引起慢性胃黏膜损害；口腔、咽部的慢性感染；胆汁反流胆汁中含有的胆盐可破坏胃黏膜屏障，使胃液中的氢离子反弥散进入胃黏膜而引起炎症；长期精神紧张，生活不规律等。

慢性胃炎缺乏特异性症状，症状的轻重与胃黏膜的病变程度并非一致。大多数病人常无症状或有程度不同的消化不良症状如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸等。慢性萎缩性胃炎患者可有贫血、消瘦、舌炎、腹泻等，个别病人伴黏膜糜烂者上腹痛较明显，并可有出血，如呕血、黑便。症状常常反复发作，无规律性腹痛，疼痛经常出现于进食过程中或餐后，多数位于上腹部、脐周、部分患者部位不固定，轻者间歇性隐痛或钝痛、严重者为剧烈绞痛。

1.良好的饮食习惯：

（1）要定时。这一点是根据胃的生理功能提出的。胃的分泌和蠕动功能在正常三餐时达到最佳水平，此时进食能充分消化。

（2）要定量。不能饥饱失常和暴饮暴食，一般进食七八成饱即可。

（3）要细嚼慢咽。一方面，食物通过充分咀嚼，能磨成较细的食糜，促进吸收并能减轻胃的负担；另一方面，充分咀嚼能促进唾液、胃液的分泌。

（4）要忌食辛辣、饮酒、油腻食物。酒能直接损伤胃粘膜。饮食宜软、宜烂、慢性胃炎的患者胃功能较差，软烂的食物能减轻胃的负担；饮食宜清淡，肥腻之品难以消化，增加胃的负担。

2.改变不良生活习惯：

戒烟。吸烟对胃功能的损伤很大，其中一些有害物质能使胃粘膜血管痉挛，导致胃粘膜缺血，同时还能使胃粘膜损坏因子分泌增多，降低胃的自身保护功能，使胃粘膜受损，可出现炎症。

3.情绪的调节：

情绪的刺激对胃的功能影响很大，悲伤、愤怒、抑郁、工作紧张、焦虑均能影响胃肠的正常蠕动，消化不良，抑制胃酸的分泌没有食欲等。故慢性胃炎的患者应保持良好的心理状态，以利于疾病的康复。

4.合理服药的指导：

许多药物有刺激胃肠道的副作用，如甾体类消炎药、某些抗生素、制霉菌素等，应避免使用。其他许多西药及部分中药也有不同程度的胃肠道刺激作用，要在医生指导下服用。

（感谢医院专家的讲解科普）

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