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这些生活习惯，可能是潜伏的病根
整理/胡巍巍
图/俞升昇
综合于网络
生活中有些习以为常的行为很可能会减寿！来看看国内外专家指出的减寿行为就有哪些吧？
1
坐太久
澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽2根烟，会让人减寿22分钟。长期在电脑前保持一种坐姿会使颈椎紧张、神经受压迫，还会引起眼睛干涩红肿、颈椎失去平衡等。
上班族不得不坐太久，但注意偶尔站起来伸展下！
2
运动少
世界顶尖医学期刊《柳叶刀》杂志一篇文章称，每10个早发死亡中就有1人死于运动量不足。中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和糖尿病这5大慢性病，有12%-19%的患病因素是因为运动不足！
世卫组织年公布“懒得运动”已成为全球第四大死亡风险因素。据估算全球每年因运动少而死亡的人数高达万人，且还在逐年增长。
3
睡得晚
《全国睡眠指数报告》显示只有两成以上的居民能够早睡早起，其中晚睡晚起占34%，晚睡早起占29.7%。
晚上11点是中医养生观念中晚睡的极限。睡眠是身体在进行自我调整，你不重视它，它便也不重视你的健康。人睡觉的过程并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂充电加油的过程。
4
睡得少
英国心理学专家认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响寿命的因素。如果连续多天睡眠不足，不仅会影响大脑的思维和判断力，还会诱发各种疾病。
美国研究人员在美国期刊《睡眠》上发表的研究成果也证明：每天睡眠不足6小时的人，患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。
5
困了才睡
《黄帝内经》提出：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”，中医理论强调人要生活有规律，只有这样才能达到阴阳平衡的好状态。
6
吃太咸
伦敦大学一项研究结果发现，一个人每天多摄入1g盐(正常成年人每天应不超过6g盐)，肥胖的风险就会增加25%。吃得过咸容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶！
7
饮食无规律
美国爱荷华大学的阿诺德?安徒生博士和他的同事对个饮食不规律的人进行了研究，研究结果发现饮食不规律的男人的骨骼密度远低于规律饮食人的骨骼密度。
要么是不吃，一吃就吃太饱，这是最伤胃的饮食习惯，这样会打乱胃肠消化的生物钟。而到了饭点不吃饭，会引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。
8
有病不求医
年香港男士健康学会一项调查显示，中年男士逾70%患有一种或多种疾病，主要涉及生殖系统、肠胃系统和“三高”疾病。
但近80%的男士出现病症后不会立即求医，会等到“受不了”才去就医，有18%的人等到确诊时就要面临动手术，少数人等确诊时已经是晚期！
因此要养成小病不拖、有病就治的好习惯。有些病一旦严重了，可能就回力无天！
9
电话多
瑞典一项医学报告指出手机的辐射可能对使用者的脑部产生危险，其中包括出现老人痴呆症等。浙江大学的一项研究显示，连续手机通话两小时对眼球晶状体有损伤。另外长时间电话贴着脸部还会引发皮炎。
建议大家最长通话时间尽量控制在半小时以内，实在需要最好用耳机线。
10
交流少
国外某研究团队近日指出，与共同生活以外的人交流少于每周一次的老年人，需要看护和患痴呆症的风险将会提高。而少于1个月一次的话，甚至会提高死亡风险。
缺少交流，就等于人的情绪得不到宣泄，憋在心里很容易引起失眠、心慌和紧张等症状。从根本上讲很多病症和人的精神状态欠佳有很大关系。
很多人常说道理都懂做起来难啊！养成好习惯就像弯腰捡钻石，“弯弯腰”的功夫却能让你有大收获！就从现在开始行动吧！
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