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你家孩子有睡前坏习惯吗影响长个,必须改
北京哪家医院能治疗好白癜风 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html你家孩子有睡前坏习惯吗？影响长个，必须改！睡眠质量很重要！高质量的睡眠会帮助孩子更多地分泌生长激素，从而帮助孩子身高增长。长期无法保证高质量睡眠可是会影响孩子长高的。下图简单说明了睡眠与长高的关系（点击图片可放大查看）：国家卫生部发布的儿童卫生睡眠指南标准制定者王广海博士指出：睡眠对儿童早期的发育非常重要，包括体格发育、脑发育、认知能力及注意力的培养等。良好的睡眠有益于心理健康，促进孩子智力发育，获得更好的学习成绩。
要想睡得好，做好这3点
1.避免吃东西、剧烈活动及精神刺激睡眠时，肠胃蠕动减缓使得消化速度降低，睡前进食会增加饱腹感并给孩子的肠胃造成负担，此时孩子的血糖升高，抑制了夜间本应大量分泌的生长激素产生。剧烈活动、电视或游戏带来的刺激，让孩子的大脑处于兴奋状态，使孩子入睡时间延长，并且难以进入深睡眠状态，降低了生长激素的分泌。2.建立睡前程序（睡前小仪式）家长要帮助孩子营造一个温度适宜、放松、安静的睡眠环境；
睡前最后一次上厕所，避免频繁起夜；
提前上床作准备。
3.保证孩子睡眠时间充足每个年龄段孩子的睡眠时间不同，根据每个家庭的实际情况，家长可以相应调整孩子的睡觉时间，例如晚上提前睡觉或减少午睡时间。保证长期高质量睡眠以及充足的时间，对孩子的生长发育如此重要，改变几个小小的睡前习惯，帮助孩子养成正确的睡眠习惯，慢慢提升孩子的睡眠质量，绝对是孩子成长的重要因素。研究表明：幼儿期(3岁-6岁)、儿童期(6岁-12岁)是行为习惯养成的重要时期。改变睡前习惯近看是帮孩子养成了良好的睡眠习惯，从更加长远的角度考虑，还能从小帮助孩子行为习惯的养成呢！来源成长天使基金一附院内分泌科诊疗特色
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