三九时间表新鲜出炉啦

扬中华

保健养生文化

Blesseachday血管健康，身体健康！

——杭州延玺健康科技有限公司

（科普知识，来源网络）

——年三九进九寒天时间表

三九天如何养生

穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。

据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为5℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-5℃时占75%。

由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。

吃：三九补一冬，来年无病痛

冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。

“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补下！

养：天冷勤泡脚多搓手

保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。

三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒缓解上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！

三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。

一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；

二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；

三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，减少感冒的发生。

看见了么，快快活动活动你们的手指吧！

动：“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

您还可以尝试一下这套经络暖身操，从头练到脚，让气血活动起来！最重要的是在家就能做，既有视频版，又有分解动作，超实用，强烈建议人手一份。

一套经络养生操

从头练到脚

手把手教会您！

下面是分解动作，每个都很简单：

第一节：拉任脉

动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。

第二节：拉督脉

动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转度，下腰，慢慢收回。

第三节：拉带脉

动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。

第四节：敲肝胆经

动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

第五节：平衡运动

动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

第六节：捶胸

动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽，双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

第七节：顿足

动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。

这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康，敲打它们好处多多。

三九天拉督脉

古代中医大家称督脉为“阳脉之海”。一旦督脉阳气不通，引发的疾病将遍及全身，我们跳经络养生操拉伸整个督脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过。

三九天拉带脉

带脉主要指腰腹处绕身一周，使我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷，我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。

三九天敲打膀胱经

经常对膀胱经进行敲打，不但能改善对脑部供血的质量，还会对脑神经的细胞带来刺激，令大家的记忆力能够更好，并且时刻都处在精力充沛的状态下。

三九天敲打胃经

从锁骨的下面开始，直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。对胃经进行敲打，不但能够令人们的面部皮肤变得更好，还能够令皮肤更加有光泽。就算是平常经常熬夜，也基本不会出现憔悴的面容。

三九进九时间表，太有用了，给朋友们一份，自己留一份！

面对血管疾病，其实大自然有很多神奇的物质与之对抗，其中一种，就是从茶叶中提炼出来的，这种物资叫茶色素！

茶色素

对各种疾病的有效性

四年临床-20万病例得出的结果：顺序疾病名称治疗病例总有效率冠心病.69%2脑梗塞.69%3高血脂.6%4高粘血症.6%5脂肪肝.22%6老年痴呆%7糖尿病%8肾病综合征94.4%其他对慢性萎缩性胃炎、十二指肠溃疡、急慢性胃粘膜病变、肿瘤、高尿酸、慢性支气管炎患者均有非常确切的疗效数据来源：《中国茶色素临床科研论文专辑》

中文名：茶色素

释 　　义：从绿茶中萃取的最基本有效的小分子结构水溶性物质

包 　　含：茶黄素TF,茶红素TR,茶褐素TB

特 　　点：扶阳、清血管、清肠胃、通经络，抗氧化、清除自由基，无毒副

《神农本草经》有记载：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之。自年前“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之以来，茶的神奇功效，令世世代代的人为之敬仰的同时又为之困惑。《本草拾遗》中感叹：“诸药为各病之药，茶为万病之药”。

茶色素：是从茶叶中提取的一类水溶性酚性色素。RobertsE.A.H.()将其分为茶黄素(TheaflavinsTFs)、茶红素(ThearubiginsTRs)、茶褐素，并提出了TF的分子式与结构式，阐述了制茶发酵中茶色素形成途径等，这些至今仍是茶色素化学基础。

茶色素可用于高粘血症、高脂血症、改善血液流变学、促进血液循环。因而近年广泛用于抗肿瘤，尤其在肿瘤化疗过程中，起到很好的辅助作用。从已报道的资料看，茶色素可降低晚期肿瘤的血液高凝状态和高白细胞，增强病人的免疫功能，改善患者的生活质量，所以选用茶色素治疗有它的客观性和科学性。

茶色素的药理学研究证明

它的抗动脉硬化作用具有全面性与特异性。主要表现在如下几个方面：

（）显著抑制血管内的粥样斑块形成，使斑块的形成率由80%下降至0%。这对于心脑血管病的预防具有其他药物不可替代的特殊意义。

（2）对已经形成的动脉粥样硬化斑块有溶化作用。使斑块的面积逐渐缩小，直至消退，这是根治冠心病与脑梗死的唯一途经。

（3）调节异常血脂。高血脂与高血黏是形成动脉粥样斑块的主要原因，因此通过调节异常血脂，即可杜绝粥样斑块的形成，并且还能促进斑块中的总胆固醇有效地转运至肝脏，经过代谢生成胆酸而排出体外。

年8月——年，由国家科委、卫生部、国家中医药管理局、中华医学会、中国中医药学会等部门组织的“茶色素全国临床科研大协作”，即茶色素第I期、第II期共计25万临床验证在全国近家医院全面展开。（大部临床数据收录于中华医学会茶色素推广中心编审、中国医药科技出版社出版的《中国茶色素临床科研专辑》。

在国家的大力重视下，经过相关医学专家坚持不懈的努力，终于把茶色素研发成功。茶色素研发成功以后，特别是它在防治心脑血管病等方面所发挥的特殊作用，对世界医学产生了巨大影响。因而，茶色素获得了一项国际金奖，这是中医药界的唯一殊荣。

茶色素的研发成功，证明了国家决策的正确性，它给心脑血管病以及相关疾病的患者带来了福祉。这是中医中药现代化的标志，是国饮向国药发展的标志，在绿色药物的开发中起到了引领作用。至今，我国茶色素的研发成果，仍处于世界领先地位。

年前每吨茶叶仅能提取0.6—.6千克茶色素，被誉为“药物中的绿色黄金”。随着提纯技术发展，纯度可达99.%（检测结果均以农业部茶叶质量监督检验测试中心为准），同时实现了工业化大规模生产高纯度茶色素的能力。

《国宝茶色素》解读

杭州延玺健康科技

杭州延玺健康科技有限公司，是一家专注于茶色素产品开发与销售的企业。本着弘扬中华保健养生文化，预防为主、健康促进的宗旨，将天然环保，安全有效的健康产品，服务于亚健康人群。

自七五开始，由卫生部牵头，全国89医院，4所国内一流高等医学院校，28个省市67个协作中心，医院，5万多名医务人员通力合作，历经四年临床研究，涉及病种43类，20万临床病例，规模庞大、数据详实，在患者服用证实疗效确切，安全可靠后，在此基础上总结出版《中国茶色素临床科研论文专辑》。详细记载相关患者在服用茶色素产品临床治疗中的全部科研数据及临床效果。

四年临床-20万病例得出的结果：顺序疾病名称治疗病例总有效率冠心病.69%2脑梗塞.69%3高血脂.6%4高粘血症.6%5脂肪肝.22%6老年痴呆%7糖尿病%8肾病综合征94.4%其他对慢性萎缩性胃炎、十二指肠溃疡、急慢性胃粘膜病变、肿瘤、高尿酸、慢性支气管炎患者均有非常确切的疗效数据来源：《中国茶色素临床科研论文专辑》

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