胃病最爱找上这5类人，看看这些人不同人群

如今生活节奏越来越快，这也造就了很多不健康的生活饮食习惯，不少人年纪轻轻就是胃病的“老客户”。

俗话说，“胃病三分治七分养”，养胃，我们需要遵循一些共同的原则，如多吃温热食物少吃生冷寒凉刺激性食物、定时定量等，但养胃的同时，我们也要注意结合自身体质和实际生活状况来制定不同的养胃方案，给自己最细致周到的呵护。下面我们看看下面这些人群不同人群的养胃方案！

01不吃早餐一族

很多年轻人喜欢晚上熬夜，早餐死活不想起床，为了多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。大家不吃早餐，会让空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。而且，早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。总之，这一人群，非常容易出现疲倦、苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等病症。

养胃方案：

如果你属于这类人，想要养胃，最重要的就是改掉不吃早餐的坏习惯，给自己找到合适的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。比如鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等，或者酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。可以吃得简单点儿，但一定不能不吃。

02无辣不欢一族

在我国的餐饮传统中，相当一部分人群是无辣不欢的，虽然说适量吃辣椒对身体有一定的益处，但是无辣不欢一族一定要注意，为了你的胃，尽量不要空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。

养胃方案：

如果你属于嗜辣一族，吃辣的时候一定要注意多喝点白开水或者绿茶、菊花茶、蜂蜜水，它们可以帮助去火、降低油腻。同时，还有注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效，给肠胃一定的保护。

03长期加班一族

对于一部分年轻白领来说，加班已经成为他们生活的一种常态。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。且因工作紧张繁忙，精神压力大，进食不规律，很可能会引起植物神经的功能性紊乱，胃及十二指肠黏膜的抵抗力减弱，出现反酸、饱胀、嗳气等不适的感觉，久而久之，很容易形成胃溃疡、胃炎等一系列的疾病。

养胃方案：

如果你的工作需要经常加班，那么如果实在没有办法让生活正常，就尽量让它有规律，可以在办公室准备一些零食，比如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃长期处于饥饿状态，等到下班后，再稍微吃一点清淡好消化的食物。

04开车一族

随着汽车的普及，开车族日益壮大。开车时，血液被供应到紧张的肌肉和大脑里，流到肠胃的血液不多，长时间驾车的人经常吃过饭就开始开车，时常处于这种状态，极易出现肠胃消化不良，出现胃痛、胃胀、嗳气等症状。出租车司机、长途运输的司机及其他专业驾驶员是这种情况的高危人群，平时应当多注意自己的肠胃功能。

养胃方案：

如果你是这类人群的话，建议尽量有规律地进餐，定时定量，同时每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。饭后适度做一些弯腰的动作，促进排空，加速消化。

05酒桌一族

对于不少人来说，终日辗转于酒桌上忙于应酬已成了必不可少的生活内容。研究表明：酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水肿，形成食管炎；更会破坏胃黏膜的保护层，刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加，引起胃黏膜充血、水肿和糜烂，引起急、慢性胃炎和消化性溃疡，出现烧心、胃痛、胃酸、胃胀、呕吐、食欲差等症状。

养胃方案：

都说喝酒伤身，如果是在不得已的情况下，不能不喝，可建议在喝酒之前先喝点酸奶，以延缓酒精吸收，减少胃壁刺激，同时饮酒切忌“一口闷”，若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

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