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胃肠不好应该怎么吃？这些你可以照着做了
胃肠不好应该怎么吃？这些你可以照着做了 胃肠道不好？
胃肠道不好，平日饮食应该如何选择呢？在胃肠道不好的时候，食欲就会下降，这么时候又该怎么办呢？今天让我们一起来关心肠胃不好的小伙伴吧~
1应吃些清淡，易消化的食物，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。小米粥、玉米粥、莲子粥等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。
2蛋白质类的应吃一些糜状的、比较软烂的，如肉丸子、鱼肉等；较硬的食物应充分咀嚼，这样可以减轻胃肠的负担。
3脂肪类物质摄入应适量，但不能多吃，这类物质不易消化。
4多吃些含膳食纤维多的食物，如芹菜等蔬菜，这类物质具有促进胃肠蠕动，促进胃消化液分泌，增强胃蛋白酶活性、增强体质，增强免疫功能作用。也可以吃一些健胃的食物、药物，如山楂、健胃消食片。
5各类营养物质的摄入应能够满足身体需要，能量供应不足会引起面黄肌瘦的症状。
6避免使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，长期或过量食用，不但体重增加较为快速，而且会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
7定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
8选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。
9保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。积极的心态也很重要。
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