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秋天到，胃病闹，养胃时间需谨记
秋天到，胃病闹，养胃时间需谨记
进入秋季后天气逐渐变凉，忽冷忽热的天气极易对胃肠道产生刺激，致使胃病复发。秋季正是养胃的好时机，养好了胃可以轻松地度过漫长冬季。为此，你需要记住下面的养胃时间表。
7:00喝杯温开水。可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7:30早餐不能省。研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
10:00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
13:00打盹儿助消化。如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
17:30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
19:00散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在秋冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。
和胃降逆、制酸止痛，首选奇正洁白丸洁白丸成方于公元十四世纪，是根据藏医学原理，选用生长在世界屋脊特殊生态环境下的天然、稀有藏药材，并采用现代科学方法与传统工艺相结合的方法精制而成。
基本信息
：本品为灰白色水蜜丸；味酸、苦。
：清胃热，制酸，止咳。用于慢性胃炎，“培根木布”，胃痛，呕吐酸水，胸痛，咳嗽，音哑，胃部壅寒，呼吸不畅。
：，一日2—3次，研碎后服用。
：尚不明确。
：孕妇禁用。
：密闭，置阴凉干燥处。
适应症
经多年的临床实践证明，本品疗效确切，无毒副作用，是治疗消化系统疾病的常用药品，对于慢性胃炎、胃痛有显著的临床疗效。
1、慢性浅表性胃炎
临床表现多为上腹闷痛、饱胀、食欲不振作、恶心等。本品通过清热解毒、和胃降逆对慢性浅表性胃炎有较好的治疗作用，为最佳适应症。
2、消化性溃疡
本品显著的制酸止痛作用对消化性溃疡显示出良好的疗效，能调节胃内酸碱度，保护胃粘膜。
3、急、慢性胃肠炎
急性胃肠炎多由于饮食不慎、药物等原因引起，主要表现为腹痛、腹泻。慢性胃肠炎由长期的致病菌感染引起。本品有良好的抑菌消炎和保护胃肠功能的作用，对急、慢性胃肠炎有较好的疗效。
药理作用
1、清热解毒:
洁白丸以寒水石清热降火，配以矮紫堇、兔耳草、渣驯膏等药物清热解毒、清除胃中邪热。实验表明该几种药物有较好的抗菌消炎作用，对多种致病菌有抑制或杀灭作用。
2、和胃降逆
洁白丸以辛味之木香温中和胃，配合矮紫堇、兔耳草、渣驯膏等多种清热解毒药物，正合中医“苦辛通降”之旨，能行气运脾，健运中焦、调和胃中寒热、和胃降逆。现代医学研究表明，“苦辛通降”的主要作用表现为促进胃排空运动，排除胃肠积气。
3、制酸止痛
本品有较好的制酸作用，作用机理与调节胃的内环境有关。本品对慢性胃炎和消化性溃疡导致的上腹疼痛有较好的止痛作用，止痛机理与抗炎、抑制溃疡和解痉作用有关。
4、健胃止泻
本品中的寒水石兼有健胃和止泻的作用，配以诃子增强止泻功效，同时又辅以补中益气润肠之蜂蜜，相制为用，防止收涩过度而导致大便干燥。
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