享受一个美好的春天，只需做到这五点

春天，一年之中最美好的季节。芳草茵茵，桃红柳绿，暖风习习。

想要更好的享受春天美丽的景色和舒适的气候，您还得有一副健康的身体。

一年之计在于春。人的身体健康状况也在春天定下一年的基调。

做到以下五点，在这个春天让自己的身体与大自然一起朝气勃发。

一、早睡早起

正如一年之计在于春，一日之计在于晨。如果将一天分为四季，一天的早晨也就相当于一天之中的春季。

《黄帝内经》中记载『春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生』。春天是阳气升发的季节，天地万物都富有生气，欣欣向荣。因此，晚上早睡，早晨早起，早起后适当锻炼身体，可以使阳气更好升发，让人朝气蓬勃，精神愉悦。

二、适当春捂

春天气温变化多端，乍暖还寒。人体经历了冬天的藏伏后，需要一个缓慢的过程来适应春天的气候特点。这时如果过早过快减掉衣物，身体来不及适应，轻则流清涕、打喷嚏，重则引发呼吸道疾病以及其他各类顽疾，不可不重视。

该怎样春捂呢？具体可按照以下原则来做：

1）别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

2）随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

3）别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

三、省酸增甘

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。指春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。

中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，易发肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

而包括大枣和山药在内的甘味食物，口感甜、可补益脾胃，常吃可提高人体免疫力。如将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。

四、郊游踏青

冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。

春季外出踏青对人体是有诸多益处的。如穿林过涧呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能；攀峰越岭，可舒筋活络，防止关节老化；疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化；举目远眺，可以开阔视野，推迟视力退化；通过消耗身体热量，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲等等。

五、足部按摩

五脏之中肝与春季相对应，因此春天养生重在养肝。那该如何养肝呢？肝的特点是性喜条达，不喜抑郁，且容易肝火旺。除了我们在情绪方面尽量做到心胸开阔、喜悦平和外，还可以通过脚部的按摩帮助我们疏肝解郁，补肾清肝。

传统中医理论中讲究肝肾同源，而人体肝经和肾经都起始于脚部，按摩脚部的涌泉穴、太冲穴都对养肝大有好处；现代反射疗法理论中，刺激脚底的基本反射区和肝胆反射区也对调节肝脏的功能卓有成效。

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