涨姿式算算自己能活多久听说这是最新公布

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首先，花费5秒钟的时间，查到自己的“基础寿命”：

你的实际年龄

你的“基础寿命”

20~29岁

男性为73岁，女性为79岁

30~39岁

男性为74岁，女性为80岁

40~49岁

男性为75岁，女性为81岁

50~59岁

男性为77岁，女性为81岁

60~69岁

男性为79岁，女性为83岁

70岁及以上

男性为85岁，女性为89岁

然后，以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部份。比如：30岁，女，基础寿命就是80岁，从80开始下面的加减法。心算不好的朋友，无妨拿出笔和纸来，认真算一算~

生活习惯

每周锻炼3次，加3岁；

爱吃果蔬，加2岁；

养宠物，加1岁；

每天吸烟超过2包，减12岁；

每天吸烟1~2包，减7岁；

每天吸烟20支以下，减2岁；

睡眠超10小时或不足5小时，减2岁；

肥胖，减2岁；

不良姿式，减2岁；

已有慢性病或常常得小病，减5岁。

心理

多数时间感觉快乐、满足，加2岁；

乐观，加1~3岁；

有分担烦恼的朋友，加1岁；

信仰坚定，加7岁；

自卑，减4岁；

固执，减2岁；

爱冒险（如开快车），减2岁；

抑郁，减1~3岁。

婚姻

已婚，加1岁；

离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁；

女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。

职业

专业研究人员，加1.5岁；

60岁仍工作，加2岁；

65岁仍工作，加3岁；

在大城市工作（或度过大半生），减1岁；

在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁。

环境

居住的地方视野开阔，加2岁；

长时间受噪音污染，减1岁。

遗传

母亲活到80岁以上，加4岁；

父亲活到80岁以上，加2岁；

祖父祖母活到80岁以上，加1岁；

直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁；

直系亲属中有人死于胃癌，减2岁；

有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁；

有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。

短命“三字经”，让你大减寿三餐乱

三餐不按时吃，会打乱胃肠消化的生物钟，胃酸等消化液分泌后得不到食品中和，从而胃酸可腐蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引发急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。还会使胆囊缺少定时有效的刺激，时间1长，会构成胆结石，乃至引发胆囊癌。

另外暴饮暴食，可引发急性胃扩张，严重伤害胃肠功能。

爱吃咸

许多人都爱重口味，不过，伦敦大学一项研究结果发现，一个人每天多摄取1克盐（正常成年人每天应不超过6克盐），肥胖的风险也会增加25%。吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的首恶！

吃太饱

常常餍饫，尤其是过饱的晚饭，会使体内脂肪多余，血脂增高，致使脑动脉粥样硬化。还会引发胆结石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

老加班

挑灯夜战睡不好+沉重的工作压力，产生在同一个人身上，构成恶性循环。

每周工作60个小时以上、长时间睡眠不足的人，心脏病发作概率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。

体肥胖

肥胖症使预期寿命平均减少6~7年，其中35岁以下的年轻的严重肥胖症（BMI40）患者，男性预期寿命减少20年，女性减少5年。

太孤独

孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱；

心脏病和脑卒中的得病率是正常人的3倍；癌症的发病率增加2~3倍。常感孤独的人，寿命减少6年。

懒刷牙

一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

爱吸烟

吸烟已成了心血管病病发的独立危险因素。年轻人突发心梗中，近7成都与吸烟等不健康生活有关。

保健方

中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。推荐3个保健方：

1.保健药茶

女性——经常使用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

男性——用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。

2.推拿养肺

凌晨起床后，搓热双手推拿鼻子，并常常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

3.端坐捶背

盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以减缓腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液渐渐吞咽下去，有很好的养生作用。

来源：健康时报

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