快来看看你有慢性浅表性胃炎么值得收藏

慢性浅表性胃炎是胃黏膜呈慢性浅表性炎症的疾病，为消化系统常见病，属慢性胃炎中的一种。可因嗜酒、喝浓咖啡、胆汁反流，或因幽门螺杆菌感染等引起。患者可有不同程度的消化不良症状，如进食后上腹部不适、隐痛，伴嗳气、恶心、泛酸，偶有呕吐。

浅表性胃炎比较明确的病因有：细菌、病毒及毒素.多见于急性胃炎之后，胃黏膜病变经久不愈或反复发作，逐渐演变而成浅表性胃炎。鼻腔、口腔、咽部等部位的慢性感染病灶，如齿槽溢脓、扁桃体炎、鼻窦炎等细菌或其毒素的长期吞食，可反复刺激胃黏膜而引起浅表性胃炎。经发现90%慢性扁桃体炎患者胃内有慢性炎症改变。

其实胃不好，很重要的一个原因还在于不健康的生活习惯。比如，三餐不定，这是最伤胃的，抽烟、喝酒、还有早上在地铁里我们经常见到不少白领一族，边走边吃，边看报纸边吃东西，这样对胃是也不好。有人特别喜欢吃汤泡饭，还喜欢吃辣的东西，这个习惯对胃也有影响。

胃肠道五怕：一怕生、二怕冷、三怕撑、四怕气、五怕饿。有些药也会伤胃。那么，吃什么有助于养胃保持胃动力呢？

南瓜，富含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，还可以保护胃部免受刺激。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。

此外，红薯也是养胃去积不错的选择。

给大家推荐一道早晚养胃粥：材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20～30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。养胃还有哪些平时要注意的细节？保持阳光的心态，记住笑是给胃最好的礼物，另外饮食要记住5个字：温、软、素、淡、鲜。

说了这么多，本期的营养师顾问就是~

孙思思

国家高级营养师

锦州医科大学毕业，国家高级营养师，健康医学中心高级营养顾问。现就任于健康医学中心，主要从事高净人群的营养咨询、健康管理工作，擅长营养报告及基因报告解读，并根据个人临床检测报告以及主诉要求，定制个性化营养方案、减重餐谱，通过有效降低同性半胱氨酸水平，降低猝死风险。

同时可为慢性病人（高血压，糖尿病，高血脂等）及特殊人群制定餐谱，提供营养素的推荐、说明、分析、选用等服务，通用饮食及营养素有效调理身体健康水平，使客户尽快恢复健康的身体和精神状态

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