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小寒养生指南，寒气已逼近也不怕
小寒指的是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时太阳运行到黄经度，时值公历1月6日左右（1月5日～7日）。小寒之后我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说：冷气积久而寒，与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言，“寒”即寒冷的意思即：表明已进入一年中的寒冷季节。古人认为：此时天气寒冷而大冷还未到达极点，所以称之为小寒。
既然小寒如此已来临，那么我们应该怎么进行小寒养生呢？你知道哪些小寒养生的方法呢？小寒养生很需要，快来看看天天营养的小编问你推荐的小寒养生方略吧。
一、怎么进行小寒养生呢？八种食物带你嗨翻小寒
1、山楂
山楂里含氨基酸、维生素、微量元素，有人统计克山楂就含有维生素C89克相当于胡萝卜里的八九倍，另外山楂里的纤维素可以促进肠蠕动、帮助消化；山楂中的胃蛋白和脂肪酶的活性能促进蛋白脂肪的分解、有利于食积、帮助消化，而且对预防动脉硬化、心脑血管病也有很好的作用。
2、韭菜
韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜有甘温补中的效果，经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络，而且适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
3、核桃
核桃仁热量高且含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用，同时还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。
4、羊肉
羊肉性温热、高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下、能益肾壮阳，最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。
5、鱼肉
鱼肉可温养阳气、补益筋骨，其中以鲈鱼的价值最大。《本草纲目》记载：“味甘平且入肝脾肾经，有补五脏、益筋骨、治水气、多食宜人，曝干甚香有益肝肾、安胎补中。
6、鸭肉
鸭肉补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津，鸭肉适合体内有热易上火的人食用；低热、体弱、食欲不振、大便秘结、水肿者食之更佳。
7、虾肉
虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用。虾肉的营养很多：适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等症。
8、鹌鹑肉
鹌鹑肉具有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效。鹌鹑肉很适合老弱病人食用、还可辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病。
二、怎么进行小寒养生呢？四款好食普带你嗨翻
1、山药羊肉汤
材料：
羊肉克、淮山50克、葱白30克、姜15克、胡椒粉6克、黄酒20克、精盐3克、味精适量。
做法：
（1）将羊肉去筋膜后洗净、略划几刀，再入沸水中焯去血水。
（2）将葱、姜洗净，葱切成段、姜拍破。
（3）淮山洗净后将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后撇去浮沫，然后放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂后捞出羊肉晾凉。
（4）将羊肉切成片后装入碗内，再将原汤除去葱、姜、精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。
2、太子参炖鹌鹑
材料：
鹌鹑肉克、瘦猪肉克、党参15克、淮山30克、桂圆肉10克、枸杞子15克、芡实10克。
做法：
（1）将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净后切块，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净一同放入砂锅。
（2）先用大火煮沸、再用小火炖煮1.5小时，然后调入精盐即成。
3、远志枣仁粥
材料：
远志10克、酸枣仁10克、粳米50克。
做法：
（1）将远志、枣仁、粳米洗净。
（2）粳米放入砂锅中后加适量清水，大火煮沸后放入远志、枣仁。
（3）小火煮至米烂粥稠即成。
4、首乌煲鸡蛋
材料：
鸡蛋2个、何首乌30克、山楂15克、陈皮6克以及酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。
做法：
（1）将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中以文火煮沸20分钟。
（2）取出鸡蛋后浸泡于冷水中，接着剥去蛋壳，再将去壳的鸡蛋放入砂锅中，煮沸约15分钟后除药渣即成。
三、怎么进行小寒养生呢？这两点小寒养生福利一定要拿到
1、搓按腹部可调理脾胃：
小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒还能调理身体机能。
步骤：
（1）首先将双手搓热；
（2）再用右手放在左手上，并且绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。
功效：
连续坚持可以收到调理脾胃的效果、有效预防便秘
2、中药泡脚：
中医认为：“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。正所谓寒从脚下起，因此脚的保暖一定不能忽视，而最好的办法就是用中药泡脚。
步骤：
（1）可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中煮成水。
（2）每天倒入温水中泡脚使用。
（3）泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴。
功效：
可以收到较好的驱寒、促进睡眠的效果。
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