滑县人注意了要想不生病，晚上千万不要

小编有话说立秋啦，滑县的小伙伴们有没有发现晚上已经很凉快了？？吃饭也比闷热的夏天多吃两碗了？但是，天天吃晚饭，你吃的到底对吗？知道什么才是正确的吃法吗？要想不生病，以下这10种食物，晚上最好不要吃哦~1晚上不要吃肉很多小伙伴是肉肉的忠实粉丝（默默说一句其实小编也是的……），但是呢，晚饭如果常吃肉的话，血脂会比不长吃的高两三倍的哦！尤其是老人家、高血压冠心病的患者等，晚上最好不要吃肉~2晚上不要吃剩饭很多人觉得扔掉浪费，晚上就直接吃剩饭了~尤其是中午有饭局的话~但是呢，统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与食用变质食物有关系的。尤其是现在秋老虎还是很厉害的，食物很容易变质，剩鱼、剩肉变质后，可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。所以大家晚上还是尽量不要吃剩饭哦~3晚上不要吃太辣的是的是的是的！！小编也是爱辣的爱辣的重口味！但是！但是！重要的事情说一遍：晚上不要吃太辣！因为：太辣的话躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)及消化不良，导致胃食管反流或便秘、大便干燥，从而干扰睡眠。所以，如果你实在爱辣，晚上又想好好睡一觉，辣的就放上午吃吧。4晚上不要吃产气的也就是消化过程中会产生很多气体的食物。比如各种各种黑豆黄豆绿豆啥的啊，因为豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。此外如包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，也最好少吃，因为睡前会产生腹胀感，影响睡眠。5晚上不要吃太油腻的大家晚上都喜欢吃些烧烤啊大排档啊啥的，但其实这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，影响睡眠质量。所以呢，偶尔打打牙祭还好，不要经常吃哦，尤其是三高人群！6晚上不要吃甜品不要吃甜的啦！容易长胖你懂的！！而且长此以往也有引发心血管疾病的可能，对消化也不好~~所以亲们，管住自己的嘴巴哦~7晚上不要吃“生冷黏硬”入秋啦，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或者是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，都尽量少吃，因为晚上肠胃需要温和消化，这些生冷黏硬的食物容易导致急慢性胃炎等胃病。8晚上不要过度饮酒睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。9晚上不要吃钙质过高的食物虾皮、软骨鱼类啥的，因为晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。10晚上不要吃姜古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”古代医书中也出现这样的警示：一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。所以，废话不多说，少吃姜~健康晚饭怎么吃看完这么多，小伙伴肯定都着急了，都不能吃，晚上还吃啥？~别急啦，小编告诉你，晚上到底杂么吃~~1.简单、定量为主相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类，小米粥啊啥的都是可以滴~~2、清淡、低脂、易消化晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。紫米粥，素烧豆腐啥的，都可以考虑哦~3.素食晚餐更健康晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。比如芹菜或者菠菜，对用脑了一天的人，也是极好的哦~此外，面食可适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类。如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，那就更好不过啦！将会对食物的消化和吸收十分有利。滑县的小伙伴们记住了嘛？按照上面的做肯定身体棒棒的！！点击阅读原文，进入社区聊聊吧。







































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