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慢性胃炎的自我保健法
慢性胃炎系指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位。
大多数病人常无症状或有程度不同的消化不良症状如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸等。慢性萎缩性胃炎患者可有贫血、消瘦、舌炎、腹泻等，个别病人伴黏膜糜烂者上腹痛较明显，并可有出血，如呕血、黑便。症状常常反复发作，无规律性腹痛，疼痛经常出现于进食过程中或餐后，多数位于上腹部、脐周、部分患者部位不固定，轻者间歇性隐痛或钝痛、严重者为剧烈绞痛。
大部分慢性浅表性胃炎在治疗和养护得当的情况下是可以逆转的，少部分可转为慢性萎缩性胃炎，慢性萎缩性胃炎常并发胃出血、贫血、胃溃疡、癌前病变。此外慢性萎缩胃炎会随年龄逐渐加重。因此，对慢性胃炎治疗应及早从慢性浅表性胃炎开始，对慢性萎缩性胃炎也应坚持治疗，少量轻症仍可好转。
中医在慢性胃炎的治疗方面，有很多有效的方法，如中药调理、针灸治疗、耳穴治疗、自我按摩、艾灸治疗。其中耳穴、按摩、艾灸医院进行，也可以渗透到日常生活中，下面我讲介绍一些简单有效的办法：
01耳穴治疗
1．耳穴贴压法
(1)选穴主穴：胃、脾、交感、肺。
配穴：虚证加肾，气痛加三焦，停食加胰、胆，血瘀加耳中，肝气犯胃加肝，疼痛加神门、皮质下，腹胀加胰胆、三焦。
(2)操作方法按照耳穴的分布，依次把药粒对准耳穴贴压。嘱患者每日按压已贴的耳穴2-3次，严重者3-5次，手法宜由轻到重，以出现酸、麻、胀痛感或患者能忍受为度。耳穴贴压后，一般每2-3天更换一次，夏天因出汗多，洗澡勤，建议2日更换一次
(3)疗程及注意事项每贴压1次，贴压物可在耳穴上放置2-3天。
2．耳穴按摩法
(1)耳背按摩法将耳郭稍向前折，用双手食指、中指对两耳背进行按摩，先上后下，反复5～10次，至耳背发红、发热。早晚各1次。
(2)全耳按摩法先以食指自三角窝开始，向耳甲艇、耳甲腔处按摩，再以食指、拇指捏揉按摩对耳屏、耳屏，然后以食指沿对耳轮、耳郭按摩而结束，反复3～5遍。对胃、脾、交感、肺、肾、胰、胆等穴位区域重点按摩。每日2～3次。对耳甲艇施重点按摩。
(3)耳穴点按法用耳穴按摩棒按压耳穴点按胃、交感、神门等穴。一手持按摩棒对准穴位，另一手食指指腹置于耳穴相应的耳背部位一压一松，每穴位1～2分钟；搓摩大肠、小肠、皮质下、肝、脾等穴，将食指桡侧缘置于大肠、小肠穴，拇指指腹置于大肠、小肠穴相对应的耳背部位，两手指相对进行搓揉，每次1～2分钟；另将食指指腹依次置于肝、脾、皮质下等穴，拇指指腹置于上述穴位相对应的耳背部位，两手指相对进行搓摩，每穴1～2分钟，每日1~2次。
02自我按摩治疗
1.中脘穴按揉方法：
取仰卧位，双手四指并拢，指尖放在中脘穴部，顺着呼吸适当用力徐徐下压，约10次呼吸之后，再慢慢抬起，如此反复，至2分钟。中脘穴在肚脐正中直上四寸，心口窝上边正中（即胸骨体下端）到肚脐正中的二分之一处。“腑会中脘”，即中脘穴为六腑经气（气血运行的推动力）会集之所，故首先按摩中脘穴，气血容易流通，疗效速而力量雄。按摩此穴能调理中气、健脾利湿、和胃降逆、疏肝宁神；治疗胃痛、腹胀、呃逆、呕吐、反胃吞酸、消化不良及急慢性胃炎等症。
2.足三里按揉方法：
用双手食指罗纹面同时按揉两侧足三里穴1至2分钟。此穴在外膝眼直下三寸（约四横指），距胫骨约一横指处。足三里穴是全身性强壮要穴，又是足阳明胃经之合穴。所以，按摩足三里穴可以调动并促使胃经的气血运行，不仅能理脾胃、调中气、和肠消滞、疏风化湿，治疗胃痛、腹痛、急慢性胃肠炎等疾病，且有扶正培元、祛邪防病、强身健体之功效。
3.内关穴按揉方法：
用拇指罗纹面先后按揉两侧内关穴各1～2分钟。此穴在腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴能清包络、疏三焦、宁神和胃、宽胸理气；不但治疗心胸疾患，而且能治疗胃胀、胃痛等胃部疾患。
03艾灸治疗
中医上辨证慢性胃炎通常都是脾胃虚寒，无力运化导致胀痛。艾灸可以温经通络，去寒止痛，所以是一个治疗脾胃虚寒的一个很好的方法，尤其是饭后胃胀痛或者过食生冷后胃胀痛效果非常显著。
取穴：中脘足三里胃俞脾俞膈俞灸法：用艾条或配合单孔、双孔灸盒灸，每穴每次15-20分钟，7日一个疗程，中间间隔2-3天。建议坚持一个月。
何晓茜
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